다이어트는 식단에서 시작된다체중 감량을 목표로 다이어트를 시작하는 사람들 중 많은 이들이 운동만으로 효과를 기대하곤 한다. 하지만 전문가들은 한결같이 말한다. “다이어트의 80%는 식단, 20%는 운동”이라고. 즉, 올바른 식습관과 식단 구성이 체중 감량의 핵심이라는 의미다. 특히 처음 다이어트를 시작하는 사람에게는 무리한 식이조절보다는 균형 잡힌 식단이 무엇보다 중요하다. 현실적으로 가능한 다이어트 식단 구성법1. 하루 세 끼, 어떻게 먹는 것이 좋을까?다이어트라고 해서 끼니를 굶는 것은 오히려 요요현상이나 폭식을 유발할 수 있다. 따라서 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 챙기되, 식단 구성은 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질의 균형을 유지하는 것이 중요하다.아침: 삶은 달걀 2개, 오트밀 + 아몬드 우..